张国政、石智勇、张湘祥、李宏利、曹磊……宽应拉、窄应拉、架上挺、借力推……四五十名运动员、二十几名队医，加上教练员和科研人员，近百人在国家体育总局举重馆里练得热火朝天。这是记者日前亲见的一幕。
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　　事实上，以支撑力和腰力大著称的34岁的张国政，对每天几小时的日常训练已习以为常，如果说有什么事情让他感到头疼，那只有被他称为“如在油锅里煎熬一样”的赛前速降体重。
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　　赛前速降体重、训练负荷与训练量的合理把控等训练中的核心问题，是国家举重队也是国际上举重项目面临的难题，在备战北京奥运训练中，国家举重队的任务之一就是解开这几道难题。
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5 |8 K. k/ {0 I7 f" l8 M　　速降体重有了“核武器”我爱电脑技术社区--打造最好的电脑技术自学交流平台- S7 g2 k3 K; k* t% h

9 j& p  U6 s$ b0 R# i我爱电脑技术社区--打造最好的电脑技术自学交流平台　　2004年雅典奥运会，体重72公斤的张国政参加69公斤级别比赛，他必须用一周时间在赛前将体重减掉4公斤。这一周，他每天的三顿饭变成了两顿，每晚训练后的淋浴变成了蒸桑拿，为了保证他的体力，教练每天为他送上亲手煲的靓汤。张国政的体重达到了教练的要求，但是他每天3小时桑拿后产生的两眼发黑与在赛后恢复进食时的强烈反胃呕吐等症状，让他想起来至今感到害怕。
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　　坐在训练馆内，国家举重队科研负责人解释说：“速降体重很痛苦，方法就是节食和脱水，运动员每降一公斤就像大病一场一样，几个月才能恢复。”我爱电脑技术论坛2 |5 d, o! b" L

9 f: [1 |  L) T0 {www.520diannao.com　　举重运动员为什么要在赛前速降体重？该负责人笑着解释：“并不完全是为了达到级别标准。对举重运动员而言，1公斤体重，等于5公斤力量，运动员的体重越大力量也就越大。但是，另一项研究又表明，运动员在比赛前降几公斤体重的话，力量反而更大、更有利于冲强度。所以，举重运动员平时要增加体重，在比赛前几天要恰到好处地将体重速降在一个特定的范围内。”我爱电脑技术论坛! }: G/ o7 J1 P& u) r+ i- e
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　　然而在2007年9月，张国政来到泰国清迈夺取世锦赛金牌时，在几天之内迅速减掉7公斤体重的过程并没有让他产生以往的痛苦。这几天他基本不吃饭，偶尔吃点高能压缩饼干与维生素含片，在比赛称重前一天，基本连水也不喝。但他仍以良好的精神和体能状态参加了比赛，并以347公斤的总成绩，如愿摘取了金牌。打造最好的电脑自学交流论坛3 O3 V7 h; J8 R; j( k
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　　速降体重，容易使运动员丢失营养并带走体内元气，是国际举重界的一个科研难点，在国际举重界流行着一句话：“降好体重比赛就成功了一半。”国家体育总局在国家举重队设立了2008年北京奥运会“男子举重队的科研攻关和科研服务”的课题，在速降体重期间保证营养与充沛体能的研究是其中的子课题。课题研究成果在清迈世锦赛的应用，为张国政等几位大级别运动员取得理想成绩起到了作用，点燃了我国举重突破大级别的希望。
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* f) c; L, \, J0 k" V) E6 ?' v$ D我爱电脑技术论坛　　可是这些成绩立即将各国目光聚集到中国队身上，并想方设法刺探速降体重的方法。对这个不能公开的“核武器”，国家举重队至今守口如瓶。目前，他们正在探索“核武器”的普遍性和特殊性规律，待北京奥运会时转化应用。

训练负荷与训练量做到合理把控我爱电脑技术社区--打造最好的电脑技术自学交流平台* a- w  k$ M' v9 j2 T, y* n

  k9 {, s3 O+ X5 @; I8 ^. f9 C电脑,技术,IT,学习,交流,网络安全,QQ,硬件,软件,编程,教程,建站　　举重，是用最小的力量举起最大的重量。但运动员仅仅力量大并不能取得好成绩，从抓举和挺举技术动作分解出来的、围绕小肌肉群进行爆发力和牵拉训练的高抓、高翻、前蹲、后蹲、宽应拉、窄应拉、架上挺、借力推等40多个提高腰力、腿力和双臂支撑力的单项动作，必须训练搭配合理，使身体各部位力量使用与技术动作转换达到平衡协调，才能完成以最小的力量举起最大重量的动作。电脑,技术,IT,学习,交流,网络安全,QQ,硬件,软件,编程,教程,建站# d0 _% S) ~) z  V' |0 O4 K- A

, C' ~! F4 i- N" w5 g: w. e我爱电脑技术社区--打造最好的电脑技术自学交流平台　　张国政的训练却与别人不一样，40多个单项动作被精减掉相当一部分。该负责人说：“张国政的体能恢复速度已远不如20岁左右的年轻人，全部单项动作练下去会造成严重疲劳，导致伤病和成绩下降。”所以国家举重队根据他先天肌肉反应能力好、比赛技术实用的特点，只搭配了适合他特点的单项训练。这种训练安排，是国家举重队2008年北京奥运会课题的子课题——训练负荷与训练量合理把控研究的内容。
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　　从理论上讲，训练是疲劳、恢复、再疲劳、再恢复，让身体机能不断达到新的平衡的过程。运动员每一周以至每一个训练周期的训练负荷和训练量应该多大？运动员对训练的肌肉、体内激素和精神状态等身体反应是什么，疲劳恢复是有效还是无效，下一个训练周期应该安排多大负荷量，这个负荷是否在运动员能承受的范围内等，教练员必须做到了如指掌，才能合理安排训练，让运动员在无伤病的情况下不断达到新的机能平衡，待比赛结束后，再以良好的状态进入下一个训练周期。
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　　训练负荷与训练量合理把控的研究，目前已经在预防伤病、提高运动员的身体机能等方面起到了很好的作用，国家举重队运动员良好的健康状态以及在近几次国际大赛中取得的良好成绩，就是最好的佐证。www.520diannao.com% K7 [- {$ J% ~+ J% v5 X

! ?/ f$ M, K6 G, S　　无创性监控有了检测标准
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2 {% K$ b# V; x! o) H% K5 [我爱电脑技术社区--打造最好的电脑技术自学交流平台　　合理把控训练负荷与训练量，最成熟的方法是抽取静脉血进行生理生化检测。抽一次静脉血，一般需要7毫升，为尽量减少运动员的血液流失，国家举重队现在仅抽血1.5毫升就能够完成每日的监控检测。目前在这个基础上，科研人员正在攻克另一个世界难题——无创性训练监控，这个探索也取得了不错的进展。
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" a) O, o7 u+ v2 ^' jwww.520diannao.com　　对训练监控积累的数据，国家举重队正在进行数据管理建设，第二期工程正准备将数据库放入国家举重队的局域网管理系统，与各省市队联网共享资源。www.520diannao.com6 [4 R' k! M$ ?
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　　该负责人与运动员、教练员、队医不断进行交流的间隙中抽空告诉记者：“目前正在进行的运动生物力学、运动心理、中医药膳等课题研究，也是目前国家举重队备战北京奥运的重要内容。”